(( الأفضل خلال اليوم ))
أفضل مشارك :
بيانات انثى متمرده
المشاركات 31973

 ننتظر تسجيلك هـنـا


الإهداءات




نصائح مهمة

₪•∙ قسم خاص بالإعلانـــات∙•₪


إضافة رد
قديم 18-05-2018, 07:14 PM   #1
محظور


الصورة الرمزية سحرالايام11
سحرالايام11 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 18408
 تاريخ التسجيل :  18 - 5 - 2018
 أخر زيارة : 18-05-2018 (07:24 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي نصائح مهمة



تقم تقدم :شركة كشف تسربات المياة بجدة


البدانة وصعود الوزن متعلقة ارتباطاً وثيقاً بالعديد من الأمراض، ومن أكثر أهمية تلك الأمراض أمراض الفؤاد والسكري النمط الثاني والفصال العظمي وتوقف التنفس الانسدادي نحو السبات والسكتات الدماغية، كما أنه متعلق بأنواع محددة بالسرطان والعياذ بالله. وفي ذلك الحين استقر علمياً عن طريق الأبحاث والدراسات الجديدة أن الدهون خاصة دهون الكرش تفرز هرمونات مؤذية علي الجسد، حيث تتكسر دهون الكرش بسهولة إلي أحماض دسمة تنتقل إلي الكبد الشأن الذي يؤدي إلي تزايد نسبة الكولسترول المؤذي LDL بشكل ملحوظ، كما تؤثر سلباً علي فعالية هرمون الأنسولين ما يؤدي إلي تراكم السكر والدهون بمجري الدم مسبباً لعدة الأمراض التي نحن في غني عنها ويعتبر التدهور الجنسي أقلها خطورة.

بالإضافة إلي ما في مرة سابقة فإن مبالغة الوزن متعلقة بالصحة النفسية أيضاًً، فإذا كان وزنك زائد لابد وأنك تتكبد من عدم رضا عن شكلك ومظهرك. من المحتمل تكون قد دخلت في العديد من المساعي مثل إتباع أنظمة غذائية قاسية والركض للكثير من الكيلومترات وإنفاق العديد من المال والوقت بل دون فائدة. ولذلك يسر مجلة فقدان الوزن السريع أن تقدم في ذلك الموضوع أقوي أساليب فقدان وزن الكرش وحرق دهون الجسد بشكل إجمالي من دون مغادرة المنزل أو إنفاق العديد من الوقت والمال وبتعديلات طفيفة في طريقة الحياة وأسلوب العيش، لنحظى بفرصة عيش حياة أكثر صحة ورشاقة وجمال آملين تقدم :شركة كشف تسربات المياة بجدة
أن تدعم الموضوع وتشاركه مع من يهمه الشأن لتعم الجدوى.

1- تجنب استعمال السلع التجارية.

عملية شفط الدهون

أ) شفط الدهون. بينما نستطيع الجزم بنجاح عملية شفط الدهون في شفط الدهون موضعياً، فإنه علي ضد حرق الدهون أثناء اتباع حمية غذائية أو رجيم، لا تنكمش الخلايا الدسمة في المقدار وإنما تختفي من تحت البشرة. قد تشاهد تلك أفضلية بل ما رأيك بعد الاستمرار في اتباع عاداتك الغذائية الخاطئة واكتساب المزيد من الدهون التي ستتراكم بشأن مساحة الشفط على نحو غير طبيعي مسببة تشوه جمالي. ذلك ولم نتحدث بعد عن ازدياد تكاليفها وخطورتها وآثارها الجانبية.

للمزيد ننصحك بالتعرف علي: عملية شفط الدهون.

ناتشورال-ماكس

ب) عقاقير فقدان الوزن. لا ميدان للحديث فيما يتعلق عقاقير فقدان الوزن التي يمكن تقسيمها إلي نوعان أساسيان خاصة نحو الجديد عن فقدان وزن الكرش وهي حبوب فقدان الوزن ودهانات فقدان الوزن. ودعنا نطرح سؤال بديهي جدا، هل سوف تكون في احتياج لقراءة مثل ذلك الخطاب إذا قد كانت تلك السلع فعالة فعلاً في فقدان الوزن؟ ولماذا يتكبد الكثيرين علي مستوي العالم من السمنة بينما تظهر الإجابات طفيفة وسريعة وغير مكلفة؟ لاحظ أن بعض تلك العقاقير لها مضاعفات خطيرة علي صحتك ونشدد طول الوقتً في مجلة فقدان الوزن علي ضرورة استشارة الطبيب المتخصص قبل تعاطي أي نوع من تلك العقاقير حتى وان نجحت مع صديق.

شركة تنظيف منازل بالرياض الصفرات http://alami-alriyadh.com/2017/09/08...a%d8%a7%d8%b6/


ج) الملابس الحرارية. علمياً الدهون هي عبارة عن أحماض دسمة تتكسر في الدم وتتحول إلي جلوكوز بقصد استعمالها في صورة طاقة، ولا يمكن أن تطلع في صورة عرق. والإفراط في استعمال مثل تلك السلع يعرضك لمضاعفات مثل الإصابة بالجفاف. ولذلك لا ننصح بالاعتماد علي شورت فقدان الوزن أو بدلة فقدان الوزن في تدبير إنقاص الوزن وحذر الأصدقاء بأضرار مثل تلك السلع فهي سلع منتشرة بشكل كبير استخدمها الكثيرين من جميع أرجاء الوطن العربي.

2- إتباع سيستم غذائي (رجيم) صحي دائم.

سلطات-للرجيم

لا تقلق فليس المقصود هنا هو إتباع رجيم قاسي مدي الحياة، لكن علي الضد على الإطلاقً فإن إتباع رجيم قاسي لمدة مقيدة بينما أنه يمكن الجسد من ضياع العديد من الوزن على نحو سريع لكنه يفقد مع هذا العديد من السوائل المهمة ويحفز الجسد لتخزين الدهون بمجرد الانتهاء من الرجيم والرجوع لما كان عليه الحال من قبل والذي يتبعه مبالغة الوزن من المحتمل على نحو أضخم الأمر الذي كان عليه قبل إتباع الرجيم. لهذا أول نصيحة يلزم أن تضعها في اعتبارك عندما تفكر في فقدان الوزن هي جعل النسق الغذائي المتوازن طريقة حياة، تَستطيع من مد جسمك بجميع المكونات الغذائية اللازمة من دون سعرات حرارية. أي أن يكون حجم ما يدخل جسمك من سعرات حرارية أقل الأمر الذي تحرقه بالحركة والرياضة والأنشطة اليومية ما يؤدي إلي ضياع متواصلة بالوزن وإن قد كانت ضئيلة.

للمزيد تنصحكhttp://almaher-cleaning.com/%D8%B4%D...7%D8%B7%D9%86/
بالتعرف علي: جدول السعرات الحرارية، عوامل فشل ونجاح الحمية الغذائية

قد تتكبد في مطلع الشأن من صعوبة تحويل الطقوس الغذائية السيئة، بل مع الوقت يمكن استبدالها بطقوس جيدة تمكنك من فقدان الوزن على نحو أسهل والحول دون رجوع الوزن الضائع من جديدً. ولا يقصد الغذاء الصحي الحرمان من جميع المأكولات المفضلة، لكن أكل غذاء متوازن يجمع بين الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان والحلويات بما في هذا الشوكولاته مع أخذ السعرات الحرارية في الاعتبار.

للمزيد ننصحك بالبحث عن سيستم غذائي موائم من قسم: رجيم.

3- ممارسة التدريبات البدنية فى جميع الاوقات.

تمارين الايروبيك

ليس المقصود بممارسة الرياضة باضطراد هو عمل التدريبات الشديدة والقاسية والشاقة أو الركض لساعات، فالتمرين لفترة تتراوح ما بين 30 دقيقة و 45 دقيقة 3 مرات بالأسبوع هو كل ما نحتاجه لفقدان وزن الجسد وللحصول علي جسد أنحف وأكثر رشاقة وصحة. والمجلة غنية بجميع التدريبات البدنية المنزلية المختصة التي يمكن عن طريقها تنقيح فعالية الرجيم والتركيز علي أنحاء بعينها.

للمزيد ننصحك بالتعرف علي: تمارين فقدان الوزن.

4- حساب الاحتياجات اليومية والإنقاص منها.

فقدان وزن البطن

كما ذكرنا بمقدمة الموضوع، من يريد فقدان وزن جسده يلزم أن يستهلك جسمك سعرات حرارية أكثر الأمر الذي تمده بها عن طريق الغذاء والشراب، والضد صحيح لمن يريد مبالغة وزنه، يلزم أن يستهلك سعرات حرارية أقل من التي يمد جسده بها شرط أن يكون هذا في وجود اتباع سيستم غذائي صحي متوازن وليس تناول أي أغذية عالية السعرات الحرارية. ولكي تحافظ علي وزن مثالي يلزم أن يكون ما تستهلكه متناسب مع ما تمد جسمك به من سعرات حرارية.

معادلة فقدان الوزن: كمية السعرات الحرارية المحروقة بالحركة والرياضة والأنشطة اليومية < مقدار ما يدخل الجسم من سعرات حرارية

معادلة زيادة الوزن: مقدار السعرات الحرارية المحروقة بالحركة والرياضة والأنشطة اليومية > حجم ما يدخل الجسد من سعرات حرارية

معادلة الوزن المثالي: حجم السعرات الحرارية المحروقة بالحركة والرياضة والأنشطة اليومية = كمية ما يدخل الجسد من سعرات حرارية

ملحوظة مهمة: يلزم ألا يزيد كمية ما تنقصه من السعرات الحرارية عن 1000 سعر حراري علي أقصى تقييم، أكثر من هذا سيصاب جسمك بالإرهاق والشديد والتعب الشأن الذي سيؤول إلي قلص مستويات الأيض ويتوقف جسمك عن حرق الدهون وتقع في الدائرة المفرغة التي لا تنتهي من تجويع يتبعه فقدان الوزن ثم رد تصرف المجاعة وتخفيض مستويات الأيض وغلاء الوزن وبذلك.

5- وضع مقاصد واقعية أمامك.

تثبيت الوزن

يلزم أن يكون هدفك في تدبير فقدان الوزن المخصصة بك هو فقدان 0.5 كيلوجرام إلي 1 كيلوجرام، اعتماداً علي النصيحة الفائتة نستطيع فقدان وزن 500 سعر حراري عن احتياجاتنا اليومية، الشأن الذي يؤدي إلي ضياع 3500 سعر حراري بالأسبوع وهو ما يعادل رطل من الدهون والرطل يساوي 0.45 كيلوجرام، أي نصف كيلو جرام إلى حد ماً. ولذلك ننصح في مجلة فقدان الوزن السريع بفقدان 2 رطل بالأسبوع كمعدل مثالي لفقدان وزن سريع. فخسارة وزن أضخم من هذا تستدعي ظهور مشكلات إضافية مثل الترهلات وضياع الكتلة العضلية.

ضياع رطل بالأسبوع تعني فقدان 4 كل شهرً أي فقدان وزن نحو 2 كيلوجرام وبذلك إنقاص العديد من الوزن في شهور ضئيلة، ذلك بلا حساب تمارين رياضية عنيفة أو حرمان من أغذية محددة. أما فيما يتعلق لمن يتكبد من السمنة الشرسة ومن يريد فقدان وزن العديد من وزنه فخسارة 3 أرطال بالأسبوع يُعد معدل معقول فيما يتعلق له. ولهؤلاء قدمنا ومازلنا نقدم العديد من برامج وأنظمة الرجيم المناسبة.

للمزيد ننصحك بالتعرف علي: رجيم مجلة فقدان الوزن السريع المتكامل.

6- التركيز علي حرق الدهون.

حرق دهون البطن

نحن لا نهدف هنا لفقدان وزن السوائل المتواجدة بالجسد والإبقاء علي الدهون المتراكمة أساس الإشكالية، فهدفنا ليس الميزان وإنما الحصول علي جسد رشيق وصحة أمثل. ولتخسيس الوزن على نحو صحي وآمن وسريع ننصح بإتباع رجيم صحي موائم أو نسق غذائي متوازن يسهل الالتزام به في وجود الإكثار من الحركة وممارسة التدريبات البدنية المختصة باضطراد.

للمزيد ننصحك بالتعرف علي: 5 أساليب طفيفة لحرق الدهون

7- الحفاظ علي الكتلة العضلية.

عضلات-البطن

متى ما ازدادت قدرتك العضلية متى ما ارتفعت قدرتك علي حرق الدهون والسعرات الحرارية على نحو أجود، فقد استقر عن طريق الدراسات الجديدة أن رطل واحد من العضلات يحرق نحو ما بين 50 : 70 سعر حراري باليوم، وحتى أثناء مرحلة السبات والاسترخاء تتواصل العضلات باستهلاك السعرات الحرارية وحرق الدهون. وبالتفكير بالأمر فإنه نستطيع القول بأن الكتلة العضلية هي أداة عون ليس لاغير لتحسين هيئة خارجية الجسد، وإنما ايضاًً للتخسيس علي النطاق الطويل. وهنا ننصح كل رجل أو سيدة، شاب في مقتبل العمر أو بنت بوجوب تقوية العضلات كحل مثالي لحرق الدهون وفقدان الوزن.

كيف أبدأ؟

الرجيم-الصاروخي

يظهر أنك قرأت خطاب عديد كهذا من قبل بل نحو الانطلاق تبدأ العقبات والصعوبات والمشاكل ولأننا نشعر بك في مجلة فقدان الوزن السريع، نعلم تساؤلاتك ويسعدنا إدخار حلول علمية وعملية لها. علمياً لضياع الوزن على نحو صحي وآمن وسريع ننصح بإتباع نسق غذائي متوازن يسهل الالتزام به في وجود الإكثار من الحركة وممارسة تمارين فقدان الوزن المناسبة لتجميل تمكُّن وفعالية الرجيم والمجلة غنية بالأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية التي ستحتاجها في تدبير إنقاص الوزن. أما عملياً فهناك بعض الإرشادات الذهبية الفعالة في فقدان الوزن والتي استقر فوزها مع العديد من زوار ومتابعي المجلة الكرام والتي ننصح بتدوينها أو استظهار تلك الصفحة بالفضلة للجوء إليها نحو الإحساس بالضعف أو الاحباط وهي:

إرشادات مهمة يلزم معرفتها قبل فقدان الوزن:

1- يلزم قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي مناسِبة الرجيم لك، كما يلزم المواصلة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فالهدف الأساسي من الحمية الغذائية هو تنقيح الصحة وليس تطوير الهيئة الخارجية لاغير.

2- قبل إتباع الرجيم يلزم كتابة 10 أشياء تكرهها في كون وزنك زائد و 10 أشياء أخرى تحبها لو أنك نجحت في فقدان وزن جسمك.

3- يومياً أوضح نفسك بأن وزنك زائد ولكنك من هذا النهار لن تكون سمين (بدين) ولن تكون سمين بعد هذه اللحظة.

4- خذ في حسبانك أن جميع المأكولات التي تحبها والتي ستحرم منها أثناء مرحلة إتباعك للرجيم لن تغادر الكوكب وعندما تنحف تَستطيع تناول ما تحب من جديدً بالكميات المناسبة.

5- قم بوزن نفسك مرة واحدة بالأسبوع في الغداة، بعد دخول الحمام وبملابس السبات الخفيفة.

6- اشرب الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء كل يومً، فالماء تطرد السموم من الجسد وترطب الجلد وتساعدك علي الإحساس بالشبع وتعين أجهزة جسمك بأداء وظائفها بالشكل السليم.

7- تذكر باستمرارً أن مضغ الغذاء جيداً أحد أكثر أهمية سبل تخفيض العبء علي المعدة، وهكذا اكتمال عملية الهضم بنجاح أضخم وتراكم أقل للدهون فمعدتك ليس لها أسنان، مع العلم بأن مضغ الغذاء لفترة أطول يضيف إلى شعورك بلذة الغذاء ويعجل من شعورك بالشبع والإمتلاء.http://almaher-cleaning.com/%D8%B4%D...3%D8%A8%D9%8A/

8- تذكر أيضاًً أن لذة الغذاء تنتهي بانتهاء وجبة الأكل ويبقي بعد هذا وزنك الزائد وشكلك السمين.

9- السكر ممنوع أثناء إتباع أي حمية غذائية أو رجيم، سوى للضرورة القصوى ويفضل التقليل بشكل متدرجً والعيش بأقل قدر محتمل منه فهو أحد السموم البيضاء.

10- الملح أحد أكثر أهمية عوامل البدانة وتزايد الوزن، فهو يعمل علي تحفيز الجسد علي تخزين الماء والسوائل ما يضيف إلى تعقيد الشأن، لهذا يلزم التعطل على الإطلاقً عن استعمال الملح في الغذاء أثناء الرجيم أو بأقل قدر جائز لإضفاء النكهة المطلوبة للطعام لاغير وتقليله على نمع تحياتنا لكم بحياة سعيدة شركة مكافحة حشرات بجدة
حو متدرج.

11- المشروبات الغازية حتى الدايت منها ممنوعة بشكل إجمالي أثناء إتباع الحمية الغذائية أو الرجيم، فهي من أكثر أهمية عوامل مبالغة الوزن وتكون الغازات، وحتى الدايت منها كثيرا ماً ما تكون سلع تجارية ترويجية لاغير وتؤثر سلباً علي الرجيم.

12- في طعامك استخدم ملعقة وطبق ضئيل ولا تضع قدرا كبيرا من الأكل أمامك، بتلك الأسلوب تشعر وكأنك قمت بتناول اعداد هائلة من الأكل وتسهل عليك إتباع الرجيم والاستمرار به.

لا تحتار وابحث هذه اللحظة عن نسق غذائي ملائم لك من قسم: رجيم في وجود ممارسة بعض تمارين فقدان الوزن لتنجح في فقدان وزن جسمك، وأي تعليق أو استفسار لا تحتار في طرحه بركن التعليقات أسفله وسيتم الرد علي جميع استفساراتك بأقرب وقت محتمل ومجاناً. تشكركم :شركة كشف تسربات المياة بجدة
على سعة صدركم ونتمنى لكم وافر الصحة.http://almaher-cleaning.com/2018/04/...a%d8%ac%d8%a7/



 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY:
! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
اختصار الروابط
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
جميع المواضيع والمشاركات في مجتمع همسات تمثل وجهة نظر كاتبها