(( الأفضل خلال اليوم ))
أفضل مشارك :
بيانات Faisal Al malki
اللقب
المشاركات 7205
النقاط 25751


 ننتظر تسجيلك هـنـا

|[ مركز تحميل المنتدى والفعاليات]|

الإهداءات




مدونه صحيه

₪•∙ قسم الطب والصحة ∙•₪


إضافة رد
قديم 10-12-2017, 04:17 PM   #1


الصورة الرمزية انثى متمرده
انثى متمرده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14796
 تاريخ التسجيل :  29 - 7 - 2015
 أخر زيارة : 09-12-2018 (02:50 AM)
 المشاركات : 44,106 [ + ]
 التقييم :  85574
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام افضل افكار للمسابقات وسام المصممه المميزه وسام مواضيعك وردودك ذهب وسام القلم النابض وسام الابداع والتميز 
لوني المفضل : Beige
افتراضي مدونه صحيه



مرحبا
هنا سنطرح معلومات صحيه
قد نجلها
فأحيانا قد لا نحتاج لعلاج
فالوقايه أفضل من العلاج



 


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2017, 04:20 PM   #2


الصورة الرمزية انثى متمرده
انثى متمرده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14796
 تاريخ التسجيل :  29 - 7 - 2015
 أخر زيارة : 09-12-2018 (02:50 AM)
 المشاركات : 44,106 [ + ]
 التقييم :  85574
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Beige
افتراضي



أفضل 8 طرق للنوم الجيد
16 نوفمبر,2014 ~ أضف تعليقاً
8 نصائح من شأنها أن تجعلك تنام بشكل أفضل

1.الشبع. تجنب الاطعمة الدهنية، والأطعمة الثقيلة، والمقلية . وفي المقابل يجب أن لا تكون جائعا. وجبة خفيفة ساعة قبل أن تذهب إلى الفراش تأكد من أنك لا ترفع نسبة السكر في الدم.

2. تهوية غرفة النوم والحفاظ على درجة حرارة منخفضة، أي أكثر من 20 درجة، ويفضل 17-18. استخدام بطانية سميكة قليلا.

3. جعل الغرفة مظلمة. اذا كانت لديك حساسة من الضوء، فمن الأفضل أن تكون الستائر مغلقة والغرفة مظلمة. قناع العينيمكن أن يكون خيارا جيدا

4. التحرك خلال النهار. السير لمدة نصف ساعة بعد العشاء يساعد العضلات على الاسترخاء وتساعد المعدة على هضم الطعام وبالتألي تجنب عسر الهضم .

5. عدم التفكير. إذا كنت تفكر لساعات، اكتب افكارك وتجنب التفكير فيها وقت النوم وقل لنفسك سوف اتعامل معها غدا طريقة افضل لتجنب التفكير اثناء النوم.

6. الاسترخاء. محاولة الاستراخاء قدر الامكان لتريح العضلات والنوم بشكل افضل.

7. الحصول على سرير مريح. اذا كان السرير غير مريح فإنه من الصعب أن تغفو. افضلها السرير الطبي

8. الكافيين. تجنب شرب الكثير من القهوة والشاي قبل الذهاب إلى السرير.اختيار الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب


 


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2017, 04:22 PM   #3


الصورة الرمزية انثى متمرده
انثى متمرده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14796
 تاريخ التسجيل :  29 - 7 - 2015
 أخر زيارة : 09-12-2018 (02:50 AM)
 المشاركات : 44,106 [ + ]
 التقييم :  85574
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Beige
افتراضي



فوائد للماء ! –
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.


 


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2017, 04:26 PM   #4


الصورة الرمزية انثى متمرده
انثى متمرده غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14796
 تاريخ التسجيل :  29 - 7 - 2015
 أخر زيارة : 09-12-2018 (02:50 AM)
 المشاركات : 44,106 [ + ]
 التقييم :  85574
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Beige
افتراضي



10علامات تدل على نقص الحديد!
1. التعب ويستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموجلوبين – وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء بمهمة نقل الأكسجين. إذا لم يكن لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء يمكن أن تبدأ في الشعور بالتعب والمشقة.

2. بشرة الشاحبة نقص الحديد يمكن أن يسبب الجلد يبدو شاحبا بشكل غير عادي وبلا حياة. ويرجع هذا إلى العجز يضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى نقص في كريات الدم الحمراء.

3. البول الأحمر أو الوردي إذا تناول البنجر وثم لاحظ أن البول يصبح محمرا لأنها قد تكون بسبب نقص الحديد. من المؤكد أنه يؤثر على 10-14 في المئة من مجموع السكان، ولكن من بين أولئك الذين لديهم عجز في الشكل الحديد هو أعلى بكثير.

4. الأظافر ضعيفة تكون رقيقة، الأظافر هشة يكون علامة على العجز الحديد.

5. مشاكل في إدارة نظام لياقتك لا يمكنك رفع الكثير من الوزن في صالة الألعاب الرياضية كما كان من قبل، حتى ولو كنت لا مبال مع التدريبات الخاصة بك؟ قد يكون لأنك تعاني من نقص الحديد، وفقا لدراسة من جامعة كورنيل.

6. كثيرا ما تمرض إذا كنت في كثير من الأحيان تمرض – وخاصة في ما يتعلق في الجهاز التنفسي – لذلك نقص الحديد يمكن أن يكون السبب الكامن وراء ذلك.

7. الأوجاع آلام قد يكون بسبب التدريب او ما شابه ذلك ولكن في بعض الحالات قد يكون بسبب نقص الحديد. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد، يصبح من الصعب على العضلات التعافي بعد التدريب. وهذا يؤدي إلى وجع العضلات.

8. ضيق في التنفس عندما كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد، فإنه يصبح من الصعب على الجسم على امتصاص الأكسجين. وهذا يجعل من الصعب التنفس – سواء في الصالة الرياضية وفي الحياة اليومية .

9. صعوبة في التركيز نقص الحديد يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ بحيث تبدأ في العمل بشكل أقل من ذي قبل. ويمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز.

10. اللامبالاة نتيجة أخرى من تدهور وظيفة الناقل العصبي قد تكون لتبدأ في الشعور واللامبالاة وعدم الاكتراث إلى الأشياء التي كانت في السابق تهتم لها – مثل الأسرة والأصدقاء والعمل.


 


رد مع اقتباس
قديم 10-12-2017, 04:29 PM   #5


الصورة الرمزية اجير الصمت
اجير الصمت غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5420
 تاريخ التسجيل :  12 - 7 - 2012
 أخر زيارة : اليوم (03:04 AM)
 المشاركات : 51,331 [ + ]
 التقييم :  25560
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Ghostwhite
افتراضي



بارك الله فيك معلومات مفيده


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك
|[ مركز تحميل المنتدى والفعاليات]|
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO
HêĽм √ 3.1 BY:
! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
اختصار الروابط
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009